¿QUÉ ES ?

CrossVic es un programa de ejercicios funcionales y de acondicionamiento físico, en el que trabajaremos la resistencia cardiovascular y muscular, así como la fuerza y la flexibilidad.

Cualquier actividad que contenga el entrenamiento de estas habilidades, nos ayudará a mejorar nuestros niveles de condición física e incrementar nuestra calidad corporal.

Paralelamente, a través de este entrenamiento, mejoraremos la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión en el funcionamiento de nuestro sistema nervioso central. A medida que nos vayamos adaptando a los entrenamientos de CrossVic, podremos incrementar la intensidad de trabajo así como reducir el tiempo de ejecución de los ejercicios y movimientos, mejorando nuestra velocidad de ejecución.

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La mayor diferencia del CrossVic con otras modalidades de entrenamiento es la mejora de la condición física de forma muy rápida y extrema.

¿CÓMO ES EL ENTRENAMIENTO?

El entrenamiento de CrossVic es un trabajo simultáneo de: cardio, fuerza, equilibrio, estabilidad y resistencia a través de movimientos parecidos a los que el músculo está acostumbrado a realizar diariamente.

Fundamentalmente se utiliza el propio cuerpo de la persona, que es lo que más fuerza y control corporal proporciona, junto con material tradicional que podemos encontrarnos en cualquier sala de fitness: mancuernas y discos y barras de halterofilia. Pero además, se utilizan otros objetos que no son los convencionales dentro del mundo del fitness tradicional, como pueden ser: ruedas de camiones y tractores, sogas, mazas, kettelbells, balones de peso con una sola asa, balones y bolsas rellenas de arena, etc.

Durante el entrenamiento se combinan ejercicios de calistenia (con el propio peso corporal), de gimnasia deportiva y de halterofilia. La ejecución técnica de estos ejercicios será difícil de realizar por alguien inexperto, por lo que durante las clases de CrossVic, una de las partes fundamentales de la sesión será trabajar la técnica, repitiendo una y otra vez, bajo las indicaciones y pautas del instructor, hasta buscar una ejecución correcta y segura, para que en el momento del entrenamiento se minimice el riesgo de lesiones.

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Otro momento clave en la sesión es el “Reto” o “WOD” (Workout Of the Day) donde se realiza un entrenamiento basado en los ejercicios practicados en la parte de técnica. Aquí la competición es clave, ya que los usuarios compiten contra sí mismos, tratando de superar sus marcas personales y contra los compañeros, tratando de hacer más veces el reto, mover más kilos o hacer el wod en menos tiempo. Por esta razón, siempre se deberán plantear retos con varias opciones y niveles para conseguir que los participantes hagan el programa físico lo mejor posible, sea cual sea la finalidad del ejercicio, objetivo del entrenamiento o material usado.

El entrenamiento de CrossVic estimula al participante a retarse como un atleta de élite olvidándose de conceptos como las series, períodos de descanso, repeticiones, músculos, rutinas, etc.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR CROSSVIC?

Practicar dos o tres días a las semana CrossVic conlleva a los siguientes beneficios:

  • Mejora de las capacidades y habilidades básicas: fuerza, flexibilidad, resistencia cardiovascular y Muscular.
  • Mejora de la coordinación, agilidad, velocidad y precisión del sistema nervioso.
  • Mejora postural y alineación corporal, así como en la ejecución de movimientos y ejercicios funcionales.
  • Incremento de la densidad ósea manteniendo el cuerpo fuerte para las tareas diarias.
  • Reduce considerablemente la masa grasa debido al entrenamiento extremo de resistencia cardiovascular y muscular.

¿QUIÉN PUEDE PRACTICARLO?

CrossVic va dirigido a todo tipo de personas, sin importar su nivel de condición física ni su edad, que quieran mejorar en salud, forma física o mejorar el rendimiento en cualquier disciplina deportiva, ya sea, de competición o como ocio.

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La finalidad es entrenar funcionalmente, utilizando nuestro cuerpo y con ejercicios que nos enseñan a mejorar todos los movimientos que realizamos a diario en nuestras tareas más cotidianas como: coger las bolsas de la compra, agacharse y levantarse para recoger objetos pesados del suelo, subir escaleras o echar una carrera para no perder el bus.

Por esta razón, y a pesar de que se ha estereotipado como una actividad muy dura e intensa (que si es cierto que lo puede llegar a ser), muy lesiva o exclusiva para personas jóvenes con buena condición física, el planteamiento que buscamos desde Victoria Sports Club & Spa en nuestras clases de CrossVic es que esté destinado a todo el mundo, tanto a gente muy deportista que se toma el entrenamiento muy en serio, como para usuarios, de cualquier edad, que simplemente quieren mejorar su condición física y su calidad de vida. Y es que todos los ejercicios y retos se puede variar tanto en intensidad como en modo de ejecución, para adaptarlo a las necesidades de cualquier tipo de persona.

¿QUIERES PROBARLO?

Con la guía de nuestros instructores y en grupos de máximo 10 personas, estos son los horarios de las clases de CrossVic:

 

LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES de 20.15h a 21.15h

LUNES Y MIÉRCOLES de 21.15h a 22.15h

MARTES Y JUEVES de 11.00h a 12.00h, de 18.15h a 19.15h y de 19.15h a 20.15h

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Asimismo, también puedes disfrutar de forma libre de tus entrenamientos de CrossVic en la zona de entrenamiento funcional de nuestra sala fitness, pidiendo a nuestros monitores de sala que te preparen un “WOD” o “Reto” para ese día, explicándote antes la técnica de los ejercicios y cuando la meteorología acompaña también puedes subir a nuestra terraza exterior de entrenamiento funcional, abierta todo el año y única en León.

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En CrossVic se huye de las rutinas, todos los días son distintos, con un nuevo reto, una marca a batir y superar, ya sea de forma individual y/o colectiva. Ponerte en forma no debe ser algo aburrido.

¡Entrena, diviértete, supérate, compite…

practica CrossVic en Victoria Sports Club!